JAJA NOC

to mow odrazu ...jestes mało komunikatywny Czemu kupuje białko? Bo czasmi nie mam poprostu czasu zeby zjesc posiłek. Pozatym efekt smakowy tez odgrywa wazną role , takie białka daja multum mozliwosci dodajć np truskawi lod ( w lecie ) i to naprawde jest smaczne Reasumując jezeli diete masz okej takie białko starczy ci na długi okres czasu. [...]

Na noc to lepiej twaróg albo jaja . Gluta rano zbędna .

Bialko okej trochę sporo ale dobrze bedzie:) cukry proste na noc wywal. Zamiast chleba 3x dziennie daj jakiś makaron albo kasze czasem. Korzystaj ze wszystkich źródeł tluszczy. Pamiętaj o nasyconych :olej kokosowy, Masło klarowane jaja tłuste mięsa itp. Pamiętaj też o Omega3: lniany, tłuste ryby

wywal mleko i będzie dobrze, nie zrobiło się z powodu mleka, nie możliwe jest usmarzyć 250 ml mleka to sama woda praktycznie. Jedyne co jak płatki są twarde na noc dodaj do nich ciut wody by namokły, jak za duzo to rano odsącz by w niej nie pływały, dodaj jaja, wpc banana i zblenduj, choć ja wole zblendować wszystko oprocz platków, lubie jak są w [...]

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe OK 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g DODAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁO BIAŁKA NP. SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było DAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 17:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 150g OK 18:00-19:00 [...]

1. Jest okej, wywal mleko i otręby a daj więcej owsa. 2.Słabo co tak mało węgli złożonych?? Nie dawaj białek, daj całe jaja, tłuszczu się boisz i to jeszcze tak zdrowego? 3.Wywal banana daj wiecej tej gryczanej. 4.Twaróg zamień na mięcho 5.Wywal chleb i banana, daj na noc same białko+tłuszcze. A te węglowodany dodaj do posiłków w ciągu dnia. Ad [...]

Generlanie twarog jest zdecydowanie najlepszy przed snem ale nie jest on jedyny ZAmiennie, albo jak ktos nie przelknie; JAJA, serek wiejski, tlusta ryba(np.makrela), chuda ryba+oliwa np. tunczyk w sosie wlasnym+oliwa,piersi+oliwa,odzywka bialkowa+oliwa,odywka bialkowa na noc. Pozdro

Tutaj wedlug mnie najlepiej bylo by zastosowac jakis matrix glutamin typu glutabolic z nutrabolicu ma on w skladzie peptydy i formy szybkowchlanialne wiec bedzie najlepszym rozwiazaniem co do normalnych amin wszystkie sa hydrolizowane czyli czesciowo strawione co wedlug mnie ma zastosowanie jedyenie okolotreningowo i rano na noc raczej nie pasuje [...]

tak ma byc - im blizej konca dnia tym mnie WW. Chyba ze wieczorem masz silownie albo jakas inna aktywnosc to przed mozesz zjesc bardziej obfity posilek, a po troche ww prostych zeby uzupelnic glikogen, ale tylko troche, nie tak zeby sie najesc na max bo pozniej w nocy bedzie sie nadmiar niepotrzebnie odkladal. Poza tym myslisz ze dlaczego [...]

Warto zauwazyc, ze bialko z prochu, nigdy nie bedzie do konca "wolnowchlaniane" Moze byc jakis mix, SP80 b.fajne i niedrogie, a mozesz pic je zarowno po treningu, jak i na noc, ale w tym drugim przypadku obstawalbym przy produktach typu jaja/tlusta ryba/twarog.

Bialko jajeczne nadaje sie na noc. System protein sklada sie w 60% z koncentrat białek serwatkowych i w 40% z bialka jaja.

No od mozliwosci finansowych - ale jest ktos powiedzmy ma nieograniczone mozliwosci to zapewne kupi izolat, a wedlyg mnei nie zrobi najlepiej jak by mogl - izolat owszem ale np w polaczeniu z izolatem bialka soji lub chociaz bialkiem jaja. Jesli nie chcesz sie bawic w mieszanie i kupowanie oddzielnych bialek to wez tego System Protein 80 - zreszta [...]

Mleka nie pij. Twarożek na noc jeżeli już. Dobre białko jest w mięsie (pierś z kurczaka, wołowina). Oraz jaja - szczególnie białko z jajka. Pewnym rozwiązaniem jest też zakupic białko w formie odżywki. Nie mniej nawiązując do pytania - luknij na sylwetki kolarzy. To chudzielce. I weź pod uwagę, że tej dyscyplinie strasznie się koksuje. Odpowiedź [...]

Najlepiej kup oba. W dzień bierz elite whey (rano lub po treningu lub po południu w dni nie treningowe) bo jest szybkowchłanialne co jest szczególnie ważne po treningu, a na noc bierz sobie prolo bo ma w sobie albumine jaja i kazeine które są wolnochłanialne co jest ważne przed snem.

Dodaj do diety tłuszcze: oliwa z oliwek, tran, ryby tłuste, jaja kurze. Na noc unikaj produktów roślinnych prócz warzyw. Staraj się jadać większe ilości warzyw. Uważaj by nie jeść za mało, jesteś młody i rozwijasz się - dodatkowo dużo trenujesz co zwiększa kaloryczność. W odpowiednim dziale wklej trening do oceny, pytając o niego chodziło mi jak [...]

sniadanie: platki kukurydziane 80g + 300ml mleka + 4 jaja gotowane na miekko obiad: ryż 100g + ponad 100g piersi z kurczaka i jakieś warzywa odiad 2: to co wyżej po obiedze jakies owoce (banany, jablka) jogurty jakieś albo kanapki z szynka lub serem + czekup/majonet po 19: ryba na noc: 170g twarogu + 4 kromki grubo smarowane masłem

Tyle tego było, od czego masz wyszukiwarkę? Na noc białko (jaja, tuńczyk, twaróg itp.) omijać niezdrowe tłuszcze i węglowodany

Ovopol to Ovopol ;) Jest to sproszkowane białko jaja kurzego produkowane przez Polskie zakłady jajczarskie Ovopol . Białko to swietnie nadaje sie na noc z tego wzgledu ze długo się wchłania . Koszt jednego wiaderka (1 kg) to około 37 złotych. Pytaj u Hossego on wszystko ci powie o tym białku. tu masz jego gg - 1135964 Suplementacja to już [...]

Jaja z żółtkami Tuna 3-4 razy w tyg ze względu na rteć, jak jesz tune na noc to dodaj trochę tłuszczu.

Na noc jem jaja ;) przed snem połowa twarogu